Con la llegada del frío, las infecciones respiratorias se disparan. Gripes, resfríos, bronquitis y neumonías afectan cada año a miles de uruguayos, especialmente a niños y adultos mayores. La buena noticia es que la mayoría de estas enfermedades se pueden prevenir con medidas simples pero efectivas. Acá te contamos las cinco claves fundamentales.
1. Ventilá los ambientes todos los días
Aunque haga frío, es fundamental abrir las ventanas al menos 10 minutos por día. Los ambientes cerrados acumulan virus y bacterias que circulan en el aire. La renovación del aire reduce significativamente el riesgo de contagio, sobre todo en oficinas, escuelas y hogares con muchas personas.
2. Lavate las manos con frecuencia
El lavado de manos con agua y jabón —o con alcohol en gel cuando no hay agua disponible— es una de las medidas más efectivas para prevenir infecciones. Los virus respiratorios se transmiten en gran parte por contacto: tocás una superficie contaminada y luego te llevás la mano a la cara. Lavate las manos al llegar a casa, antes de comer y después de estornudar.
3. Mantené la calefacción a temperatura moderada
Calefaccionar los ambientes a más de 22°C reseca las vías respiratorias y las vuelve más vulnerables a las infecciones. La temperatura ideal está entre 18°C y 21°C. Además, colocá recipientes con agua cerca de los radiadores para mantener cierta humedad en el ambiente.
4. Vacunate contra la gripe
La vacuna antigripal es gratuita en Uruguay y está disponible en todos los vacunatorios. Está especialmente recomendada para niños de 6 meses a 5 años, embarazadas, mayores de 65 años y personas con enfermedades crónicas. La campaña de vacunación comienza en abril y es clave vacunarse antes del pico de frío.
5. Consultá al médico ante los primeros síntomas
Fiebre alta, tos persistente, dificultad para respirar o dolor en el pecho son señales de alerta que requieren consulta médica inmediata. No esperes a que los síntomas empeoren: un diagnóstico temprano puede evitar complicaciones y reducir el tiempo de recuperación.
Si vos o alguien de tu familia tiene síntomas respiratorios, no dudes en consultarnos. En Salud Premium estamos para cuidarte.
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